单车林的World

系列拉练四 6.21 宝安中学绕圈跑行 0.4KM×53(圈)
【出发】晚上7：30 宝安15区宝安中学高中部
【路线】400米操场连续53圈
【原则】安全第一/匀速骑行（7～8）少停
【里程】21.2 KM
【时间】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的
【人员】丛林狼/单车林/小猪

已经完成，1/2马拉松，53圈×40000cm 用时：2.07:02

韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：

一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。
三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。

经过6.17第一次探路骑行分析：
宝安大道作为西部公路车（山地车）夜骑训练比较合适的线路，全程33公里×2＝66KM，
骑行时间最好安排在晚上7点以后，在辅道（双车道）上进行，
偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人，请减速行驶，
10点后可能相对高速（30～35）行驶，全程路灯明亮，空气质量良好(下雨有关)
后车灯必备，最好穿带有强烈放光材料的骑行服，安全永远第一！祝愿大家快乐骑行！

面对死神，没有几个人能不战栗，但有一个人却能顺利地闯过鬼门关，他就是在环法自行车大赛上成功卫冕的美国选手阿姆斯特朗。　

　　死神退却　
　　在今年的环法大赛落幕后，功德圆满的阿姆斯特朗本来打算和美国邮政自行车队的队友们一起乘坐专用飞机返回纽约，但他们却鬼使神差地改变了主意。而他们原定乘坐的那架从巴黎飞往纽约的协和式飞机在起飞不久后就坠毁在巴黎查尔斯小型飞机场。当地时间7月25　日下午，当阿姆斯特朗和妻儿乘坐一架私人飞机安然无恙地降落在纽约飞机场后，被惊出一身冷汗的美国自行车协会和阿姆斯特朗的经纪人将提到嗓子眼的心放下，并高兴的对外界宣布了这场有惊无险的事件。但阿姆斯特朗对此却毫不介意，因为他知道，自己就是死神的克星。