标题：系列拉练：6.19(星期四) 西部宝安大道绕圈骑行
出处：单车林的World
时间：Thu, 19 Jun 2008 15:40:26 +0000
作者：linmingwei
地址：http://2011.linmingwei.com/read.php/10.htm

内容：
经过6.17第一次探路骑行分析： 
宝安大道作为西部公路车（山地车）夜骑训练比较合适的线路，全程33公里×2＝66KM， 
骑行时间最好安排在晚上7点以后，在辅道（双车道）上进行， 
偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人，请减速行驶， 
10点后可能相对高速（30～35）行驶，全程路灯明亮，空气质量良好(下雨有关) 
后车灯必备，最好穿带有强烈放光材料的骑行服，安全永远第一！祝愿大家快乐骑行！ 


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系列拉练三 6.19 西部宝安大道绕圈骑行  33KM×2×2(圈) 
【出发】晚上7：00 宝安8区新湖花园门口 
【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 －－沙井－－福永－－西乡－－新安 
【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 
【里程】预计:132KM 
【单圈】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的 
【注意】 
1、十字路减速、确保安全通过(机场隧道段，抬车并走辅道) 
2、确保尾灯足够明亮和闪烁 
3、熟悉车友可提前电话联系 
4、请选择辅道右侧车道靠中间区域骑行，公路车应避让一些井盖。 
5、根据天气情况和体力情况可以选择跟1～2圈。 
6、至少一个水壶，两个为佳，一圈后安排补水或补食。 
【车辆】狼山地/林公路 
【人员】丛林狼/单车林 

系列拉练二 6.17 西部宝安大道绕圈骑行  32KM×2×3(圈) 仅完成一圈近70KM 
【出发】晚上7：00 宝安中学高中部集合 
【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 
【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 
【里程】预计:180~200km 
【注意】 
1、十字路减速、确保安全通过 
2、要有前尾灯并足够明亮 
3、熟悉车友可提前电话联系 
【人员】丛林狼/单车林 
【车辆】狼山地/林公路/熊公路 


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